Was ist Breathwork & HypnoBreath?

Deine Atempause für mehr Klarheit und innere Balance

Unser Atem ist das kraftvollste Werkzeug, das wir besitzen – und doch nutzen wir im Alltag oft nur einen kleinen Bruchteil seines Potenzials. Wenn wir gestresst, gehetzt oder überfordert sind, wird unsere Atmung flach und schnell. Durch bewusstes Breathwork und die Kombination mit leichten Hypnose-Tools helfe ich dir, diesen Kreislauf zu durchbrechen, tief durchatmen zu können und deinem Nervensystem das Signal zu geben:

„Du bist sicher. Du darfst dich entspannen.“

Was genau ist Breathwork?

Breathwork (zu Deutsch: Atemarbeit) umfasst verschiedene, Jahrtausende alte und moderne Atemtechniken. Es geht dabei nicht darum, einfach nur „ein- und auszuatmen“, sondern die Atmung ganz bewusst zu lenken.

In meinen Sessions nutze ich den Atem als Brücke zwischen Körper und Geist. Wir arbeiten dabei ganz flexibel in verschiedenen Positionen: Manche Übungen finden im Sitzen statt, andere im Stehen oder in tiefer Entspannung im Liegen. Durch diese gezielten Atemmuster kannst du:

Tief entspannen: Deinem Körper helfen, den Stress des Alltags loszulassen.
Klarheit finden: Gedankenkarusselle stoppen und den Fokus schärfen.
Neue Energie tanken: Deine Zellen optimal mit Sauerstoff versorgen und Vitalität spüren.
Dich selbst spüren: Wieder mehr in Kontakt mit deinen eigenen Bedürfnissen kommen.

Das Besondere: Was erwartet dich bei HypnoBreath?

HypnoBreath ist eine sanfte Kombination aus bewusster Atemarbeit und leichten Hypnose-Tools.

Während ich dich mit dem Breathwork dabei unterstütze, den Kopf frei zu bekommen und den Körper zu entspannen, nutze ich die anschließende Phase der tiefen Ruhe für sanfte Impulse aus der Hypnose. In diesem Zustand der angenehmen Entspannung (Trance) ist dein Unterbewusstsein besonders offen für positive Worte und Bilder.

Ich schaffe für dich einen Raum, in dem du alte Alltagsbelastungen loslassen und neue, stärkende Impulse für ein leichteres Leben verankern kannst.

Gut zu wissen: Deine Vorbereitung auf die Session

Damit du dich während der Session vollkommen wohlfühlen und fallen lassen kannst, helfen dir diese kleinen Vorbereitungen:

Bequeme Kleidung: Ziehe am besten gemütliche Kleidung an, in der du dich frei bewegen kannst und die am Bauch nicht einengt. So kann dein Atem ganz natürlich fließen.
Deine Wohlfühloase: Bringe dir gerne eine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte, eine kuschelige Decke und eventuell ein kleines Kissen für den Kopf mit. Da der Körper bei tiefer Entspannung leicht abkühlt, bist du so wunderbar warm eingepackt.
Essen vor der Session: Versuche bitte, etwa 1 bis 2 Stunden vor unserer Session keine schweren Mahlzeiten mehr zu dir zu nehmen. Mit leichtem Bauch atmet es sich deutlich unbeschwerter.

Für wen ist das geeignet?

Meine Sessions sind für jeden geeignet, der sich nach einer Auszeit sehnt – egal, ob du bereits Erfahrung mitbringst oder komplett neu neugierig auf die Kraft deines Atems bist. Jede Session wird in einem sicheren, vertrauensvollen Rahmen gehalten, in dem du dich ganz fallen lassen darfst.

Wichtiger Hinweis zu deiner Sicherheit:
Da intensives Breathwork den Kreislauf und den Stoffwechsel anregt, gibt es einige körperliche Voraussetzungen, bei denen ich das Setting vorher genau mit dir abstimme. Bitte sprich mich vor der Buchung kurz an, wenn eine Schwangerschaft vorliegt oder du unter schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder akutem Asthma leidest. Ich finde gemeinsam mit dir eine sanfte Variante, die perfekt zu dir passt.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Muss ich für HypnoBreath an Hypnose „glauben“ oder Vorkenntnisse haben?

Nein, überhaupt nicht. Da ich Hypnose-Tools nur gelegentlich und ganz gezielt in ausgewählten Sessions kombiniere, erfährst du dies immer vorab. Die Tools basieren auf einer ganz natürlichen Tiefenentspannung – ähnlich dem Zustand kurz vor dem Einschlafen. Du behältst während der gesamten Zeit die volle Kontrolle. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, sondern darfst dich einfach ganz neugierig darauf einlassen.

Wie lange dauert eine Session?

Eine Session dauert in der Regel zwischen 30 und 45 Minuten. Darin enthalten sind ein kurzes, gemeinsames Ankommen, die aktive Atemphase sowie eine anschließende Entspannungsphase – bei der gelegentlich auch die Hypnose-Tools zum Einsatz kommen – und ein kurzer Ausklang. Durch diese kompakte Zeit lässt sich deine Auszeit wunderbar in den Alltag integrieren.

Was ist, wenn ich während einer Übung abbrechen möchte?

Du bist der absolute Bestimmer über deinen Körper und dein Wohlbefinden. Wenn sich eine Atemtechnik oder eine Position für dich nicht gut anfühlt, kannst du das Atemmuster jederzeit verändern, langsamer machen oder ganz normal weiteratmen. Ich leite dich so an, dass du dich zu jedem Zeitpunkt sicher und geborgen fühlst.

Kann ich nach der Session ganz normal Auto fahren?

Ja, das kannst du. Nach der Entspannungsphase sorgen wir im Ausklang gemeinsam dafür, dass du dich wieder vollkommen wach, klar und im Körper verankert fühlst. Solltest du dich nach einer sehr tiefen Session doch noch etwas schläfrig fühlen, trinken wir einfach noch einen Schluck Wasser, bis du dich bereit für den Heimweg fühlst.